Atychiphobia adalah ketakutan berlebihan terhadap kegagalan hingga menyebabkan penderitanya menghindari aktivitas atau situasi apa pun yang berpotensi tidak berhasil. Bukan hanya sekadar takut, orang dengan fobia ini bisa mengalami masalah emosional yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Hampir semua orang pernah merasa khawatir terhadap kegagalan pada suatu fase dalam hidup dan hal ini wajar terjadi. Namun, pada orang dengan atychiphobia, takut yang dirasakan bisa sangat parah hingga menghalanginya mencapai suatu peluang penting, misalnya wawancara kerja, ujian, atau dalam hubungan asmara. Pada kondisi atychiphobia, penderitanya melihat kegagalan sebagai ancaman bagi diri mereka sendiri, misalnya khawatir bahwa kegagalannya menyebabkan rasa malu atau takut mengecewakan orang lain.

Berbagai Faktor Penyebab Atychiphobia
Atychiphobia bisa berakar dari kepribadian perfeksionis. Selain itu, ada juga beragam faktor mengapa seseorang bisa mengalami fobia ini, yaitu:

• Pengalaman di masa lalu yang traumatis, misalnya sering mendapatkan penghinaan setelah gagal atau kegagalan di masa lalu yang memberikan dampak mengerikan, seperti kematian atau kehilangan pekerjaan
• Tumbuh dalam keluarga yang takut akan kegagalan
• Pernah membaca atau mendengar mengenai pengalaman orang lain akan kegagalan

Atychiphobia juga sering kali terjadi akibat faktor lingkungan, misalnya seseorang dibesarkan di lingkungan yang mengajarinya bahwa kegagalan tidak bisa diterima sama sekali.

Mengenal Gejala Atychiphobia
Berikut ini adalah beberapa gejala atychiphobia:

• Takut melakukan pekerjaan, baik di kantor, rumah, atau sekolah
• Mudah marah atau tersinggung
• Takut dinilai orang lain
• Pesimis
• Cenderung menunda-nunda bila ada tugas atau suatu kegiatan yang kelihatannya menantang
• Tidak bisa mempertahankan hubungan dengan seseorang
• Tidak mau menerima kritik atau bantuan yang membangun

Atychiphobia juga bisa menyebabkan gejala serangan panik saat penderitanya memikirkan tentang kegagalan, seperti:

• Gemetaran
• Pusing
• Keringat berlebihan
• Jantung berdebar-debar
• Mual
• Sesak napas
• Sakit perut

Cara Menangani Atychiphobia
Tujuan utama penanganan atychiphobia adalah untuk mengurangi rasa takut yang berlebihan dan meningkatkan kualitas hidup penderitanya. Bila tidak diatasi, atychiphobia bisa membuat penderitanya selalu tidak percaya diri, tidak percaya dengan kemampuannya, tidak memiliki motivasi, merasa dirinya tidak berharga, bahkan bisa melukai diri sendiri hingga membuatnya melewatkan kesempatan besar.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola rasa takut berlebihan akan kegagalan:

• Berteman dengan orang yang bisa mendorong dan mendukung ke arah positif
• Melihat kegagalan sebagai sebuah kesempatan untuk belajar dan tantangan yang harus diatasi, bukan ancaman
• Mencoba bertanya pada diri sendiri sebelum memutuskan sesuatu, “apa yang harus saya lakukan bila hasilnya buruk?” atau “apa yang bisa saya lakukan untuk menghadapi tantangan yang ada?”
• Menghindari self-talk negatif yang bisa merusak kepercayaan diri dan usahakan berpikir optimis pada diri sendiri
• Menyadari bahwa beberapa kegagalan memang tidak bisa dihindari dan berlatihlah untuk memafkan diri sendiri saat gagal
• Berfokuslah pada sebuah proses perjalanan dan pembelajaran yang didapat dari usaha yang telah dilakukan
• Mencoba latihan mindfulness dan relaksasi agar tetap merasa tenang dan mengurangi rasa cemas, misalnya meditasi atau latihan pernapasan